10 remedios caseros para aliviar la tos y los mocos

La tos y los mocos son síntomas comunes de resfriados, gripes y otros procesos infecciosos. Pueden ser molestos, incómodos y, en ocasiones, interferir con el día a día. Aunque hay muchos medicamentos disponibles en el mercado para tratar estos síntomas, también existen remedios caseros efectivos y naturales para aliviarlos.

1. Inhalaciones de vapor

Para realizarlo sólo se necesita agua caliente y una toalla grande. Hay que llenar un recipiente con agua caliente y colocar el rostro sobre él, cubriéndolo con la toalla para atrapar el vapor.

Es importante tener en cuenta algunas precauciones al realizar inhalaciones de vapor:

• Asegurarse de que el agua no esté demasiado caliente para evitar quemaduras. Siempre es mejor esperar unos minutos después de hervir antes de usar el agua.
• Mantener una distancia segura del agua caliente para evitar el riesgo de salpicaduras o quemaduras.
• Tener cuidado al inclinarse sobre el recipiente, para evitar golpearte la cabeza o el rostro.
• Si se siente incomodidad o se experimenta irritación en los ojos o la garganta, debe interrumpirse la inhalación y consultar a un médico.

Inhalando el vapor durante unos minutos, se abren las vías respiratorias y se alivian los mocos y la tos.

2. Infusiones de hierbas

Algunas hierbas son conocidas por sus propiedades expectorantes y descongestionantes.

• Tomillo. Es un expectorante natural que ayuda a eliminar el moco de los pulmones. Se puede hacer una infusión de tomillo agregando una cucharadita de hojas de tomillo seco en una taza de agua caliente. Se deja reposar durante 10 minutos y luego cuela antes de beber.
• Eucalipto. Es conocido por sus propiedades antiinflamatorias y descongestionantes. Se prepara una infusión de eucalipto agregando una cucharadita de hojas secas en una taza de agua caliente. Se deja reposar durante 10 minutos y se filtra antes de tomar.
• Manzanilla. Tiene propiedades calmantes y antiinflamatorias. Se prepara una infusión de manzanilla agregando una cucharadita de flores secas en una taza de agua caliente. Se deja reposar durante 5-10 minutos y se cuela antes de beber.
• Salvia. Tiene propiedades antisépticas y expectorantes. Se prepara una infusión de salvia agregando una cucharadita de hojas secas en una taza de agua caliente. Se deja reposar durante 10 minutos y filtra antes de tomar.

Se puede preparar una infusión caliente utilizando cualquiera de estas hierbas y añadir una cucharadita de miel para potenciar sus beneficios. Beber esta infusión varias veces al día puede ayudar a calmar la garganta y aliviar los síntomas respiratorios.

3. Gárgaras con sal y agua

Aunque no hay evidencia científica sólida que respalde su eficacia, se cree que puede proporcionar cierto alivio temporal. Se realiza de la siguiente manera:

• Se mezcla media cucharadita de sal en un vaso de agua tibia y se comprueba que la sal se ha disuelto completamente.
• Se toma un sorbo de la solución y se hacen gárgaras, asegurándose de que el líquido cubre toda la garganta.
• Se mueve el líquido alrededor de la boca y garganta durante unos 30 segundos a 1 minuto.
• Se escupir la solución y se repite el proceso varias veces al día, según sea necesario.

La sal ayuda a reducir la inflamación y elimina las bacterias presentes en la garganta, lo que puede aliviar los síntomas de la tos y los mocos. Es importante tener en cuenta que las gárgaras con sal y agua no son un tratamiento para la tos o los mocos en sí mismos. Solo pueden proporcionar un alivio temporal, al calmar la irritación de la garganta y ayudar a aflojar la mucosidad.

Si los síntomas persisten o empeoran, es importante buscar atención médica adecuada para obtener un diagnóstico adecuado y un plan de tratamiento adecuado.

4. Aceites esenciales

Los aceites esenciales son conocidos por sus propiedades antivirales y antibacterianas, y pueden ser útiles para aliviar la tos y la congestión nasal. Algunos aceites esenciales populares para este propósito son el aceite de árbol de té, el aceite de eucalipto o el aceite de menta. Se pueden agregar unas gotas de aceite esencial a un difusor o aplicarlo diluido en un aceite base y masajear el pecho y la espalda para obtener alivio inmediato.

5. Alimentación saludable

Una dieta equilibrada y saludable es fundamental para mantener el sistema inmunológico fuerte y combatir los resfriados y la tos. Consumir alimentos ricos en vitamina C, como naranjas, fresas o kiwis, puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico y reducir los síntomas de resfriado. Además, beber líquidos calientes como caldos o infusiones, puede ayudar a despejar las vías respiratorias y aliviar los síntomas.

6. Té de jengibre

El jengibre es conocido por sus propiedades antiinflamatorias y antibacterianas, lo que lo convierte en un remedio poderoso para la tos y los mocos. Se debe preparar una infusión de té de jengibre añadiendo una cucharada de jengibre rallado en una taza de agua caliente. Después se deja reposar durante 10 minutos y se bebe el té varias veces al día para aliviar los síntomas.

7. Miel y limón

La miel actúa como un calmante natural para la garganta irritada, mientras que el limón proporciona vitamina C y propiedades antibacterianas. Se recomienda mezclar el zumo de medio limón fresco con una cucharada de miel cruda y tomarlo varias veces al día para aliviar la tos y los mocos.

8. Cebolla

La cebolla tiene propiedades expectorantes y antimicrobianas. Una buena idea es cortar una cebolla en rodajas y colocarla en un recipiente cerca de la cama mientras se duerme. El alivio que se siente compensa el olor que queda en el dormitorio. También se puede consumir cebolla cruda mezclada con miel.

9. Cúrcuma

La cúrcuma es una especia con propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que puede ayudar a combatir estas molestias. Es bueno mezclar media cucharadita de cúrcuma en polvo en una taza de leche caliente y beberla antes de acostarse.

10. Descanso y líquidos

El descanso adecuado y la hidratación son componentes clave para la recuperación del resfriado común y otros procesos infecciosos. Hay que asegurarse de descansar lo suficiente y beber abundante líquido, como agua, tés calientes y caldos, para mantener el cuerpo hidratado y promover una recuperación más rápida.

El descanso y el consumo adecuado de líquidos pueden ser remedios efectivos por las siguientes razones:

• Descanso. Permite que el cuerpo se recupere y fortalezca el sistema inmunológico. Cuando se está enfermo con tos y mocos hay que descansar lo suficiente para permitir que el cuerpo combata la infección y se cure más rápido.
• Hidratación. Beber líquidos en abundancia como agua, tés calientes, caldos o sopas, ayuda a mantener el cuerpo hidratado y a aflojar los mocos acumulados. La hidratación adecuada facilita la eliminación de la mucosidad y reduce la congestión.
• Humedad. La exposición a ambientes secos puede empeorar la tos y la producción de mocos. Para proporcionar humedad y aliviar los síntomas, se puede usar un humidificador en la habitación o realizar inhalaciones de vapor de agua caliente. Esto ayuda a mantener las vías respiratorias húmedas y a facilitar la expulsión de la mucosidad.
• Evitar irritantes. Durante un episodio de tos y mocos, es recomendable evitar el humo de cigarrillos u otros irritantes ambientales, ya que pueden agravar los síntomas y dificultar la curación.

Es importante tener en cuenta que estos remedios son complementarios y no deben sustituir el tratamiento médico adecuado en caso de infecciones respiratorias más graves. Si los síntomas persisten o empeoran, es aconsejable consultar a un médico para un diagnóstico y tratamiento adecuados. En SaludOnNet contamos con médicos dispuestos a ayudarte en lo que necesites, sin esperas y a precios muy competitivos. Ahora puedes comprar una consulta de medicina general desde 15 euros.