Desmitificando creencias sobre la vista

Los ojos, siendo una parte vital del cuerpo, han generado una serie de mitos a lo largo del tiempo. Desentrañar estas creencias erróneas es esencial para promover una comprensión precisa de la salud ocular. Vamos a explorar y desmitificar algunos de los mitos más comunes relacionados con la vista.

Leer con poca luz daña la vista

Este mito ha persistido durante generaciones, llevando a muchas personas a creer que leer con luz insuficiente puede causar daños permanentes a la vista. Sin embargo, la realidad es más matizada y menos alarmante de lo que se cree comúnmente.

La lectura con poca luz no daña directamente los ojos, pero puede causar molestias temporales y fatiga visual. La falta de luz adecuada puede forzar a los ojos a trabajar más para enfocar y procesar la información, lo que puede resultar en cansancio ocular y dolores de cabeza. Aunque esto no provoca daño permanente, es recomendable leer en condiciones de iluminación adecuadas para prevenir la fatiga visual.

Cómo prevenir la fatiga visual

Aunque leer con poca luz no daña la vista, sí puede causar fatiga visual. Para evitar que aparezca lo mejor es tomar una serie de medidas.

• Iluminación adecuada. Es importantetener una fuente de luz suficiente al leer. La iluminación indirecta y uniforme es ideal para reducir el estrés en los ojos.
• Descansos regulares. Se debepracticar la regla 20-20-20: cada 20 minutos, mirar algo a 20 pies de distancia durante al menos 20 segundos para darle un descanso a los ojos.
• Uso de luz ambiental. Hay que evitar leer en la oscuridad total. La luz ambiental

Al leer con buena iluminación y seguir prácticas de cuidado ocular, se puede disfrutar de una visión saludable a lo largo de la vida.

Las zanahorias mejoran la vista en la oscuridad

El mito de que comer zanahorias mejora la visión, especialmente en la oscuridad, ha sido transmitido de generación en generación. La idea es que el betacaroteno en las zanahorias se convierte en vitamina A, beneficiando la salud ocular. Pero ¿hasta qué punto es cierto este mito?

Si bien es verdad que las zanahorias contienen betacaroteno, un precursor de la vitamina A, y la vitamina A es esencial para la salud ocular, consumir grandes cantidades de zanahorias no transformará la visión en la oscuridad de manera significativa. La vitamina A es crucial para la función de la retina, pero una dieta equilibrada generalmente proporciona suficiente vitamina A para mantener una visión saludable.

Los beneficios reales de las zanahorias para la salud ocular son:  

• Vitamina A para la retina.  Es esencial para la función de la retina y puede ayudar a prevenir problemas como la ceguera nocturna.
• Antioxidantes para la salud ocular general.  Las zanahorias contienen antioxidantes como el betacaroteno, que ayudan a proteger los ojos de los daños causados por los radicales libres.

Cómo mantener una buena salud ocular

Algunas indicaciones para cuidar de los ojos son:

• Llevar una dieta equilibrada. Incluye una variedad de alimentos ricos en vitaminas y antioxidantes, como frutas, verduras de hojas verdes y pescado, para apoyar la salud ocular.
• Protección solar. Se deben usar gafas de sol con protección UV para proteger los ojos de la radiación ultravioleta.
• Realizar revisiones oculares regulares. Se deben programar exámenes oculares periódicos para detectar problemas de visión y recibir el tratamiento adecuado.

Mirar la pantalla del ordenador daña irreversiblemente la vista

Con el auge de la tecnología, ha surgido el temor de que mirar pantallas durante períodos prolongados pueda causar daños irreversibles a los ojos. Este mito ha generado preocupaciones sobre la fatiga visual y posibles problemas a largo plazo.

La realidad es que mirar la pantalla del ordenador, tablet o móvil durante largos periodos no causa daño irreversible a los ojos. Sin embargo, puede provocar fatiga visual digital, caracterizada por molestias temporales como ojos secos, visión borrosa y dolores de cabeza. Estos síntomas son temporales y no resultan en daño permanente.

Cómo mitigar la fatiga visual digital

Existen algunas recomendaciones que hacen que mirar durante un periodo prolongado de tiempo a las pantallas no sea dañino. A la regla 20-20-20 y la Iluminación adecuada, se une el parpadeo regular. Es importante parpadear con frecuencia para mantener los ojos lubricados y reducir la sequedad.

Asimismo, los beneficios de las pantallas para la salud ocular son:

1. Acceso a información. Las pantallas permiten acceder a información vital y facilitan el trabajo y el aprendizaje.
2. Ajustes de contraste.  Las pantallas modernas suelen permitir ajustes de contraste y brillo, lo que ayuda a personalizar la experiencia visual.

Usar gentes de lectura debilita la vista a largo plazo

Algunas personas creen que depender de gafas de lectura para tareas de cerca, como la lectura, debilitará la vista a largo plazo. El mito sugiere que el uso constante de lentes para la lectura hace que los ojos dependan de ellas, llevando a un deterioro progresivo de la visión.

La realidad dice que el uso apropiado de gafas de lectura no debilita la vista ni contribuye al deterioro a largo plazo. De hecho, están diseñadas para corregir la presbicia, una condición relacionada con el envejecimiento que dificulta el enfoque en objetos cercanos.

Cómo manejar la presbicia

Entre los 40 y los 50 años aparece la presbicia, afectando a la nitidez de la visión de cerca. Para retrasarla lo máximo posible es importante:

• Realiza exámenes oculares regulares. De esta forma se puede evaluar la necesidad de gafas de lectura y ajustar la prescripción según sea necesario.
• Gafas graduadas. Es bueno considerar el uso de lentes bifocales o progresivos cuando se necesita corrección, tanto para la visión de cerca como de lejos.
• Hábitos de lectura saludables. Hay que mantener una distancia adecuada al leer y asegurarse de tener una iluminación adecuada para reducir la fatiga visual.

Las gafas de cerca proporcionan una corrección precisa para la presbicia, mejorando la claridad y comodidad al realizar tareas de cerca. Además, su uso ayuda a prevenir la fatiga visual y reduce el esfuerzo ocular.

Si tienes problemas de vista te recomendamos que acudas al oftalmólogo para que revise tus ojos. En SaludOnNet contamos con especialistas dispuestos a ayudarte en lo que ne4xsites, sin esperas y a unos precios muy competitivos.