Miedo a volar, ¿cómo se puede superar?

Con el avance de la tecnología y el acceso al transporte aéreo, cada vez más personas tienen la oportunidad de viajar en avión. Sin embargo, existe un número considerable de personas que tienen miedo a volar, lo que puede limitar sus posibilidades de disfrutar de este medio de transporte.

El miedo a volar, conocido también como aerofobia, es más común de lo que se puede pensar. Según la Asociación Internacional de Transporte Aéreo (IATA), aproximadamente un 25% de las personas experimentan algún grado de ansiedad o miedo al volar. Según el Instituto Nacional de Aerofobia, cerca de 20 millones de personas en todo el mundo tienen fobia a volar.

Es importante destacar que puede variar desde una leve incomodidad hasta un miedo extremo e incapacitante, lo que se conoce como pánico a volar. Esta fobia puede afectar a personas de todas las edades y niveles socioeconómicos, no discriminando género ni nacionalidad.

Origen del miedo a volar

Puede surgir por diferentes razones y se puede manifestar de muchas maneras. Algunas de las causas más comunes incluyen miedo a:

• Perder el control.
• La altura.
• Caer o sufrir un accidente.
• Situaciones de turbulencia.
• Claustrofobia en el avión.

Además, también puede estar relacionado con experiencias negativas o traumáticas previas, como haber vivido un accidente aéreo o haber presenciado uno en los medios de comunicación. En muchos casos, puede ser aprendido a través de influencias externas, como historias de terror contadas por otros o situaciones angustiantes vividas en vuelos anteriores.

Qué sienten las personas con miedo a volar

Aunque cada persona puede experimentarlo de manera diferente, existen algunas emociones y sensaciones comunes que caracterizan este temor.

Una de las principales es la ansiedad. Antes y durante el vuelo, pueden sentir un temor abrumador que se manifiesta a través de síntomas físicos como sudoración, taquicardia y dificultad para respirar. La incertidumbre y el sentirse fuera de control son también aspectos que resaltan en estas personas.

Otro sentimiento frecuente es la claustrofobia. Al viajar en un espacio cerrado y limitado como un avión, pueden sentir una sensación de atrapamiento que les causa angustia. El ruido y movimiento del avión, así como la idea de estar a una gran altura, pueden intensificar estos sentimientos de claustrofobia.

Además, el miedo a volar también puede estar asociado con el miedo a la pérdida de control o a sufrir un accidente. Estos temores suelen estar influenciados por noticias de accidentes aéreos y otras situaciones negativas relacionadas con viajar en avión. Las personas con este miedo a menudo se preocupan por lo que podría suceder y tienen una sensación de que el vuelo es peligroso e inseguro.

Superar el miedo a volar

A pesar de que este miedo puede ser paralizante, hay varias estrategias y enfoques que pueden ayudar a superarlo. Algunas de las opciones más efectivas son:

• Informarse sobre la aviación. Muchas veces, el miedo a volar surge por la falta de conocimiento y comprensión sobre cómo funcionan los aviones y la seguridad de los vuelos. Informarse sobre estos aspectos puede ayudar a reducir la ansiedad y mejorar la confianza en la seguridad del vuelo.
• Terapia cognitivo-conductual (TCC). Es un enfoque terapéutico eficaz para superar el miedo a volar. Consiste en identificar y cambiar los pensamientos y comportamientos negativos asociados con el miedo, a través de técnicas como la relajación, la exposición gradual a situaciones temidas y la reestructuración cognitiva.
• Programas de manejo del estrés y ansiedad. Enfrentar el miedo a volar también puede requerir aprender técnicas de relajación y estrategias para manejar la ansiedad. El entrenamiento en técnicas de relajación, la meditación y la respiración profunda pueden ser de gran utilidad.
• Apoyo emocional. Contar con el apoyo emocional de seres queridos o grupos de apoyo puede ser de gran ayuda para superar el miedo a volar. Compartir experiencias y consejos con personas que hayan superado su miedo puede brindar una perspectiva positiva y alentadora.
• Consultar con un profesional de la salud. En casos severos de miedo a volar, puede ser recomendable buscar la ayuda de un profesional de la salud mental, como un psicólogo o psiquiatra, especializado en trastornos de ansiedad. Estos profesionales pueden ofrecer terapia personalizada y, en algunos casos, recetar medicaciones para aliviar los síntomas asociados con esta fobia.

Es importante tener en cuenta que este miedo puede variar en intensidad y que cada persona puede experimentar diferentes emociones y síntomas. Si sufres de miedo a volar, es recomendable buscar ayuda profesional, como terapeutas especializados en fobias o programas de rehabilitación de aviación, para superar este temor y poder disfrutar de los viajes sin restricciones. En SaludOnNet contamos con especialistas dispuestos a ayudarte en lo que necesites, sin esperas y a precios competitivos.