Tener plantas en casa puede reducir el estrés

¿Estás buscando una forma sencilla de eliminar tu estrés y mejorar tu estado de ánimo? Las plantas pueden ser la respuesta. ¿Sabías que si dedicas media hora al día a la jardinería disminuyen considerablemente los niveles de ansiedad? Hay estudios que demuestran que mantener plantas en la casa puede ayudar a reducir el estrés y mejorar significativamente el bienestar mental. Además, ayudan a trabajar la paciencia, relajan y aumentan la autoestima.

En un trabajo de 2015 publicado en el Journal of Physiological Anthropology, los investigadores descubrieron que la presencia de plantas en el hogar redujo los niveles de cortisol, que es un marcador del estrés. De igual forma, otro estudio publicado en la revista HortTechnology en 2017 encontró que las personas que vivían en hogares con plantas de interior transmitieron calma, relajación y mayor felicidad. Un tercer estudio de 2019 publicado en la revista Ecopsychology mostró que el cultivo de plantas en entornos urbanos contribuía a la satisfacción cotidiana de las personas.

Beneficios de tener plantas en casa

Con estas investigaciones se ha comprobado que las personas que tienen plantas en casa tienden a sentirse más felices y conectadas con su entorno de vida. Además, ayuda a mejorar el estado de ánimo, por lo que contribuye a aumentar la sensación de bienestar.

Así, algunos de los beneficios de tener plantas son:

• Reduce el estrés.
• Mejora la calidad de sueño.
• Reduce la fatiga mental asociada con el trabajo.
• Aumenta la productividad.
• Mejora la calidad del aire.

Asimismo, la presencia de vida vegetal en el hogar puede influenciar la empatía y la conciencia para conectarse con otros seres vivos; esto puede contribuir al bienestar psicológico. Además el hecho de cuidar plantas mejora la resistencia al estrés, al tiempo que aumenta los sentimientos de competencia y efectividad.

Mejores plantas para tener en casa

Tener plantas en casa puede incrementar el sentido de control sobre el entorno y el bienestar general de una persona. Eso sí, no es necesario llenar la casa de plantas para disfrutar de los beneficios.

En este sentido, algunas de las más útiles para reducir el estrés y aumentar la felicidad son:

• Lavanda. Planta con beneficios medicinales comprobados que puede ayudar a reducir el estrés y aumentar la calma. Además, promueve la buena calidad del sueño.
• Aloe vera. Favorece la curación y la recuperación. Es una planta de la felicidad, ya que sus hojas filiformes contienen un gel refrescante y una mezcla de nutrientes beneficiosos, que ayudan a aliviar el estrés.

• Crisantemo rosado. Promueve la alegría y la comodidad.

• Hierbabuena. Esta fragante hierba aromática es conocida por sus beneficios medicinales y es conocida como una planta calmante. El aceite de hierbabuena puede ayudar a mejorar la salud mental.
• Tomillo. Planta aromática utilizada a menudo como un remedio natural para reducir el estrés y aumentar la felicidad. Contiene aceites esenciales volátiles que ayudan a reducir el agobio y mejoran el bienestar general.

• Manzano. Esta fruta contiene una variedad de vitaminas y minerales beneficiosos para la salud mental. Se ha demostrado que los nutrientes en esta fruta pueden ayudar a reducir el estrés y aumentar la felicidad.

•  Conejos orejas de mar: Planta de interior peculiar, que se cree que atrae la buena energía y la prosperidad. Sus hojas tienen un aroma fuerte que se dice que puede ayudar a reducir el estrés y aumentar la felicidad.

• Jazmín: Esta fragante flor es conocida por sus efectos calmantes y es utilizado para reducir el estrés y aumentar la felicidad. Las flores de jazmín tienen un aroma dulce que ayuda a mejorar el estado de ánimo y reduce los niveles de ansiedad.

Sin embargo, es importante mantener en cuenta que algunas plantas son tóxicas y no deben tocarse ni estar en la casa (ricino, castor bean o hierba era).  

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